Ada beberapa waktu yang umumnya disarankan untuk mengonsumsi protein, seperti segera setelah melakukan olahraga atau bersamaan dengan sarapan pagi. Namun, keputusan terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menyesuaikan dengan kebutuhan individu. Meskipun seringkali susu protein dikaitkan dengan olahraha, sebenarnya mengonsumsi susu protein tidak harus hanya dilakukan setelah melakukan olahraga. 

Protein merupakan nutrisi yang sangat penting bagi pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, serta membantu menjaga massa otot yang sehat. Oleh karena itu, orang yang tidak melakukan olahraga juga dapat membutuhkan asupan protein yang cukup. Kamu bisa menghitung protein harianmu dengan dikali dua kali dari berat badanmu, misal berat badanmun 50 kilo dikali dua, jadi protein harian yang harus kamu cukupi adalah 100 gram protein per hari. Sebaiknya juga, berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan jumlah dan jenis protein yang sesuai untuk Anda, serta cara mengonsumsinya secara tepat.